Свежие комментарии

Эксперт рассказал как быстро наладить режим сна после новогодних каникул

Эксперт рассказал как быстро наладить режим сна после новогодних каникул/Фото: М. Мишин mos.ru

Возвращаться к привычному режиму сна и отдыха нужно заранее

Эксперты из Москвы напомнили жителям, что праздники заканчиваются и пора возвращать привычный режим сна. Чтобы подъём на работу не стал особенно тяжелым, достаточно устроить себе недосып за день до начала. Это позволит организму вспомнить ранние подъёмы. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил заведующий отделением медицины сна клиники нервных болезней имени Кожевникова университетской клинической больницы № 3 Михаил Полуэктов.

«Каких-то проверенных рекомендаций нет, кроме той рекомендации, что следует помучиться одну ночь перед рабочим днем — то есть поспать поменьше. Уже на следующий вечер вы уже сможете войти в нормальный режим, вас будет тянуть ложиться спать в ранее вечернее время. Обычно организм очень хорошо подстраивается под новый режим даже в результате одной ночи ограниченного сна», — сказал Михаил Полуэктов.

Он добавил, что «доспать» недостающие часы можно будет на ближайших выходных.

«Конечно, поначалу человек будет испытывать некоторую тягу ко сну, потому что полностью компенсировать нехватку сна за одну ночь обычно не удается. Но от этого обычно никто не страдает, ведь люди привыкли ограничивать себя во сне в рабочие дни.

Здесь тоже не будет ничего из ряда вон выходящего — можно будет просто доспать на первых же выходных», — пояснил Михаил Полуэктов.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх